Addominali

Esercizi per gli addominali spiegati uno per uno: come si eseguono, quali muscoli lavorano e gli errori da evitare. Poi allenamento mirato per addominali bassi e obliqui, e le guide su anatomia, dieta e grasso addominale.

Esercizi

Crunch Addominali

Il crunch è un esercizio mirato per sviluppare e potenziare il retto addominale. Esecuzione Il crunch prevede il movimento della parte superiore del…
Crunch ai Cavi

Il crunch ai cavi è un esercizio che ti aiuta a sviluppare tutta la parete addominale per mezzo di una macchina presente in qualunque palestra…
Crunch Bicicletta (Bicycle Crunch)

Sicuramente avrai sentito parlare del crunch e saprai che con questo termine si indica un esercizio che aiuta a sviluppare i muscoli addominali in…
Crunch Inverso (Reverse Crunch)

Eseguendo le diverse versioni del crunch, aiuti lo sviluppo delle varie fasce muscolari addominali ed in particolare, il crunch inverso rafforza…
Crunch Libretto (V-Up)

Se pensi che l’esercizio del crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare il crunch libretto, uno degli esercizi…
Crunch Obliqui

Il crunch obliquo è una variante del crunch classico ed è un esercizio abbastanza semplice che puoi eseguire senza uno sforzo eccessivo. Questo…
Doppio Crunch

Per tonificare e potenziare i tuoi addominali, lavorando sulle varie fasce muscolari, è sicuramente necessario che li alleni con vari specifici…
Dragon Flag

Se ti senti particolarmente in forma per iniziare un allenamento duro che scolpisce addominali d’acciaio, allora sei pronto per aggiungere alle tue…
Plank Addominali

Gli addominali, come le altre parti del corpo, richiedono un allenamento corretto da eseguire con la giusta intensità e tecnica. Tra i vari esercizi…
Plank Laterale

Il plank laterale (in inglese side plank) è molto utile per allenare gli stabilizzatori laterali, compresi gli addominali obliqui ed il muscolo…
Russian Twist Addominali

Il russian twist è un esercizio piuttosto impegnativo che ti aiuta ad allenare in maniera completa la parte centrale del corpo ed in particolare gli…
Sit-Up Addominali

Pur essendo considerato uno degli esercizi classici e più efficienti per allenare il retto addominale, in realtà il sit-up è vivamente sconsigliato…
Vacuum Addominale

Vacuum è un termine di cui sente parlare sempre più spesso nel settore sportivo, soprattutto nel fitness, per indicare un particolare esercizio che…

Allenamento

Guide