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Molti di noi vorrebbero conoscere gli esercizi migliori per avere addominali perfetti: la risposta varia caso per caso perchè con ogni probabilità l'esercizio ideale è quello che fa sentire che i nostri muscoli lavorano con maggiore intensità.
In ogni modo questi esercizi andrebbero eseguiti con regolarità e, volendo, anche ogni giorno se c'è tempo e volontà per farlo benchè l'ideale sia compierli a giorni alterni così da ottimizzare le prestazioni degli addominali lasciando trascorrere un giorno tra un'esercitazione e l'altra.
Così come esistono svariati esercizi per tonificare gli addominali, se ne possono menzionare tanti altri in grado di alleviare lo sforzo compiuto e prevenire gli infortuni; uno su tutti è quello di posare le mani sull'addome, da supini, con il pollice sugli addominali superiori e le altre dita su quelli inferiori. Dopo aver tenuto contratti i muscoli per qualche secondo e aver avvertito la tensione, si dia inizio al rilassamento.
Il segreto per avere addominali perfetti non risiede soltanto nell'esercizio fisico ma anche nella dieta equilibrata: mangiare sano prediligendo frutta e verdura durante e fuori i pasti, soppiantando tutto ciò che non è salutare, è un primo passo verso l'ottenimento di una buona forma fisica.
Ecco perchè conviene sostituire i carboidrati con le proteine, evitando peraltro troppi dolci o zuccheri. E' importante bere acqua liberandolo dalle scorie e mantendolo idratato.
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